ダイエット再開
何度のダイエットになることやら...
膝を痛めてから、運動があまりできないので、ダイエットが進んでいなかった...。
20代の頃は、２時間くらい走り続け、軽く３キロ痩せるなんてできた。
今では代謝が悪いし、運動がなかなかできない。
食べないことが一番いいのだけど、厳しいものがある。
それでもダイエットをしないといけないので、ゆっくり時間をかけて少しずつダイエットを始めた。
１）食べない
もちろんまったく食べないことは難しいのだけど、油物や炭水化物を控えるようにした。
できる限り野菜中心の食事を心掛けている。
栄養を補うためにマルチビタミンの錠剤を飲む習慣を加えた。
あと、家族がいるから難しいのだけど、お腹が空くまで食べない。
家族といる時は合わせるが、１人の時はギリギリまで空腹にならないと食べないようにした。
間食はお菓子を食べずに、非常食用に購入したソイジョイを１個、ちびちびと食べるようにしている。
２）禁酒
私の太った原因で、もっとも高い理由がお酒だ。
お酒を飲む時、おつまみが必須なので、さらに悪影響だった。
ノンアルコールビールに変更し、体脂肪を減らす機能のものを飲用。
必要以上に飲まなくなった。
３）歩く
できる限り歩くようにした。
子供の送り迎えをしていた頃、わざと遠回りして長めに歩いていた。
これがよかったので、その頃は体重がキープできていた。
よって、近くに行く場合でも、景色を楽しみながら、遠回りするようになった。
結果
これを１ヶ月続けたら、３キロ痩せることができました。
厳しい道のりだが、ゆっくりダイエット作戦を続けていきます。
外食して少し食べ過ぎたかなっと思ったら、あっけなく１キロのリバウンドがやってくるので、こまめに体重計に乗って、チェックするようにしています。
昔の身軽な体重に戻る日まで続けたいです。
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